Vitamin B9 (Folic Acid)

Folic acidGitabangan ang imong lawas nga makahimo ug magpadayon sa mga bag-ong selyula, ug makatabang usab nga malikayan ang mga pagbag-o sa DNA nga mahimong mosangput sa mga isyu sa sakit. Ingon usa ka suplemento,folic acidgigamit sa pagtambalfolic acidkakulangan ug pipila ka mga matang sa anemia (kakulang sa pula nga mga selyula sa dugo) nga gipahinabo safolic acidkakulangan.

Ang folic acid o bitamina B9 sakop sa pamilya nga mga bitamina nga matunaw sa tubig ug hinungdanon nga ilakip kini nga bitamina sa imong plano sa pagkaon. Ang lawas sa tawo adunay katakus sa pag-andam sa kini hinungdanon nga bitamina ug kini gitipigan sa atay. Ang adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon sa lawas sa tawo mogamit usa ka bahin sa gitipigan nga kantidad sa bitamina ug sobra nga kantidad nga gipagawas sa lawas pinaagi sa paggawas. Naghimo kini sa labing hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang tanan gikan sa pormasyon sa RBC hangtod sa produksiyon sa enerhiya.

Ang National Institutes of Health nag-ingon nga aron mahimo nimong dato ang imong pagkaon sa bitamina B9 o folic acid, kinahanglan nga maglakip ka sa mga pagkaon sama sa mga green nga utanon, keso, ug uhong. Ang mga beans, legume, lebadura sa Buhis, ug cauliflower usa ka daghang mga gigikanan sa folic acid. Ang mga oranges, saging, mga gisantes, brown rice, ug lentil mahimo usab nga ilakip sa kini nga lista.

Ang folic acid makasiguro sa himsog nga pag-uswag sa fetus ug himsog nga pagmabdos. Ingon sa gipahayag kaniadto, ang B9 adunay hinungdanon nga papel sa pagtubo sa cell, ug kana lahi sa pag-uswag nga mga embryo. Ang ubos nga lebel sa B9 sa mga mabdos nga babaye mahimong hinungdan sa mga abnormalidad sa fetal ug mga kahimtang sa medisina nga naa sa mga births sama sa spine bifida (dili kompleto nga bahin sa spine) ug ana nga bahin sa bungo). Gipakita sa mga pagtuon nga kung makuha sa tibuuk nga pagmabdos, gipalugway ang edad nga gestational (panahon sa pagmabdos) ug gipadako ang gibug-aton sa pagkatawo, ingon usab gipaubos ang rate nga pagtrabaho sa mga babaye.

Kasagaran alang sa mga doktor nga magreseta sa mga mabdos nga babaye nga usa ka multivitamin nga adunay sulud nga folic acid o bisan ang folic acid nga mag-inusara sa panahon sa ilang pagmabdos tungod sa ilang dako nga mga benepisyo ug positibo nga epekto niini.

Ang folic acid giisip nga usa ka sangkap sa building sa kaunuran tungod kay makatabang kini sa pagtubo ug pagmentinar sa mga tisyu sa kaunuran.

Makatabang ang folic acid sa pagtratar sa lainlaing mga sakit sa pangisip ug emosyonal. Pananglitan, mapuslanon sa paghupay sa kabalaka ug kasubo, nga duha sa labing kasagaran nga mga problema sa kahimsog sa pangisip nga giantos sa mga tawo sa modernong kalibutan.