Bitamina B9 (Folic Acid)

Asido folikmakatabang sa imong lawas sa paghimo ug pagmentinar sa bag-ong mga selyula, ug makatabang usab sa pagpugong sa mga pagbag-o sa DNA nga mahimong mosangpot sa mga problema sa sakit. Isip suplemento,asidong folikgigamit sa pagtambalasidong folikkakulangan ug pipila ka mga matang sa anemia (kakulangan sa pula nga mga selula sa dugo) nga gipahinabo saasidong folikkakulangan.

Ang folic acid o bitamina B9 nahisakop sa pamilya sa mga bitamina nga matunaw sa tubig ug importante nga ilakip kini nga bitamina sa imong plano sa pagkaon. Ang lawas sa tawo makahimo sa pag-andam niining importanteng bitamina ug kini gitipigan sa atay. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas sa tawo mogamit sa usa ka bahin niining natipig nga bitamina ug ang sobra nga kantidad gipagawas sa lawas pinaagi sa pagpagawas. Kini naghimo sa labing hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang tanan gikan sa pagporma sa RBC hangtod sa paghimo og enerhiya.

Ang National Institutes of Health nag-ingon nga aron mahimong dato sa bitamina B9 o folic acid ang imong pagkaon, kinahanglan nimong ilakip ang mga pagkaon sama sa berde nga mga utanon, keso, ug uhong. Ang mga beans, legumes, brewer's yeast, ug cauliflower pipila sa mga dato nga tinubdan sa folic acid. Ang mga kahel, saging, gisantes, brown rice, ug lentil mahimo usab nga ilakip niini nga lista.

Ang folic acid makasiguro sa himsog nga paglambo sa fetus ug mas himsog nga pagmabdos. Sama sa giingon kaniadto, ang B9 adunay hinungdanon nga papel sa pagtubo sa selula, ug dili kini lahi sa nag-uswag nga mga embryo. Ang ubos nga lebel sa B9 sa mga mabdos mahimong hinungdan sa mga abnormalidad sa fetus ug mga kondisyon sa medikal nga anaa sa pagpanganak sama sa spina bifida (dili kompleto nga pagsira sa dugokan) ug anencephaly (wala ang dakong bahin sa bagolbagol). Gipakita sa mga pagtuon nga kung imnon sa tibuok pagmabdos, kini nagpalugway sa edad sa pagmabdos (panahon sa pagmabdos) ug nagdugang sa timbang sa pagkatawo, ingon man nagpaubos sa rate sa preterm labor sa mga babaye.

Kasagaran sa mga doktor ang pagreseta sa mga mabdos og multivitamin nga adunay folic acid o bisan folic acid lang nga imnon atol sa ilang pagmabdos tungod sa dakong benepisyo ug positibo nga epekto niini sa pertilidad.

Ang folic acid giisip nga usa ka sangkap sa pagpalig-on sa kaunoran tungod kay kini makatabang sa pagtubo ug pagmentinar sa mga tisyu sa kaunoran.

Ang folic acid makatabang sa pagtambal sa nagkalain-laing mga sakit sa pangisip ug emosyon. Pananglitan, kini mapuslanon sa paghupay sa kabalaka ug depresyon, nga mao ang duha sa labing komon nga mga problema sa pangisip nga giantos sa mga tawo sa modernong kalibutan.