Bitamina B9 (Folic Acid)

Folic acidmakatabang sa imong lawas sa paghimo ug pagpadayon sa bag-ong mga selyula, ug makatabang usab sa pagpugong sa mga pagbag-o sa DNA nga mahimong hinungdan sa mga isyu sa sakit. Ingon usa ka suplemento,folic acidgigamit sa pagtambalfolic acidkakulangan ug pipila ka matang sa anemia (kakulang sa pula nga mga selula sa dugo) tungod safolic acidkakulangan.

Ang folic acid o bitamina B9 iya sa pamilya sa mga bitamina nga matunaw sa tubig ug hinungdanon nga iapil kini nga bitamina sa imong plano sa pagkaon. Ang lawas sa tawo makahimo sa pag-andam niining hinungdanon nga bitamina ug kini gitipigan sa atay. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas sa tawo naggamit sa usa ka bahin sa kini nga gitipigan nga bitamina ug ang sobra nga kantidad gipagawas sa lawas pinaagi sa pagpagawas. Gihimo niini ang labing hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang tanan gikan sa pagporma sa RBC hangtod sa paghimo sa enerhiya.

Ang National Institutes of Health nag-ingon nga aron mahimo ang imong pagkaon nga dato sa bitamina B9 o folic acid, kinahanglan nimo nga ilakip ang mga pagkaon sama sa berde nga utanon, keso, ug uhong. Ang beans, legumes, brewer's yeast, ug cauliflower maoy pipila ka daghang tinubdan sa folic acid. Ang mga kahel, saging, gisantes, brown rice, ug lentil mahimo usab nga iapil niini nga listahan.

Ang folic acid makaseguro sa himsog nga paglambo sa fetus ug mas himsog nga pagmabdos. Sama sa giingon kaniadto, ang B9 adunay hinungdanon nga papel sa pagtubo sa selula, ug kana wala’y kalainan sa pagpalambo sa mga embryo. Ang ubos nga lebel sa B9 sa mabdos nga mga babaye mahimong hinungdan sa mga abnormalidad sa fetus ug mga kondisyong medikal nga anaa sa pagpanganak sama sa spina bifida (dili kompleto nga pagsira sa dugokan) ug anencephaly (dakong bahin sa kalabera nga wala diha). Gipakita sa mga pagtuon nga kung gikuha sa tibuuk nga pagmabdos, gipalugway niini ang edad sa pagmabdos (panahon sa pagmabdos) ug gipataas ang gibug-aton sa pagkatawo, ingon man gipaubos ang rate sa preterm labor sa mga babaye.

Kasagaran alang sa mga doktor nga magreseta sa mga mabdos nga babaye og usa ka multivitamin nga adunay sulud nga folic acid o bisan folic acid nga mag-inusara nga imnon sa panahon sa ilang pagmabdos tungod sa daghang mga benepisyo ug positibo nga epekto sa pagkamabungahon.

Ang folic acid giisip nga usa ka sangkap sa pagtukod sa kaunuran tungod kay makatabang kini sa pagtubo ug pagmentinar sa mga tisyu sa kaunuran.

Ang folic acid makatabang sa pagtambal sa lainlaing mga sakit sa pangisip ug emosyonal. Pananglitan, kini mapuslanon sa paghupay sa kabalaka ug depresyon, nga duha sa labing kasagaran nga mga problema sa kahimsog sa pangisip nga giantos sa mga tawo sa modernong kalibutan.