Bcaa

Ang branched-chain amino acids (BCAAs) usa ka grupo sa tulo ka importanteng amino acids: leucine, isoleucine ug valine.Ang mga suplemento sa BCAA sagad nga gikuha aron mapadako ang pagtubo sa kaunuran ug mapauswag ang pasundayag sa ehersisyo.Mahimo usab kini nga makatabang sa pagkawala sa timbang ug makunhuran ang kakapoy human sa ehersisyo.
Sama sa alang sa branched-chain amino acid, gipasiugda nila ang synthesis sa protina ug adunay usab mga epekto nga anti-breakdown, nga, sa kinatibuk-an, makatabang nga malikayan ang pagkaguba sa protina ug pagkawala sa kaunuran, nga hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga naningkamot nga mawad-an sa tambok.Ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga pag-inom sa mga tawo nga mawad-an sa tambok medyo ubos, ug ang metaboliko rate gipahinay.Ang rate sa synthesis sa protina sa lawas mikunhod samtang ang rate sa pagkaguba sa protina labi nga nadugangan, nga nagdala sa dugang nga peligro sa pagkawala sa kaunuran.Busa, kini mao ang gikinahanglan kaayo sa pag-ut-ut sa branched-chain amino acids sa pagpugong sa mga panghitabo sa ibabaw nga sitwasyon.Dugang pa, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang branched-chain amino acids mapuslanon sa pagpakunhod sa kasakit sa kaunoran, pagpalambo sa pagkaayo sa pagkawala sa tambok ug paghupay sa kakapoy.
Sa kinatibuk-an, ang mga suplemento sa BCAA nag-una nga gibahin sa duha nga mga tipo, ang usa mao ang tipo sa pulbos, ang lain mao ang tipo sa tablet.
Ang powder BCAA sa kasagaran naglangkob sa 2g leucine, 1g isoleucine ug 1g valine sa usa ka pag-alagad, ug ang ratio mahimong i-adjust sa 4:1:1 alang sa pipila ka powder BCAA, nga kinahanglang ut-uton 2 ngadto sa 4 ka beses sa usa ka adlaw.Matag higayon, ang 5gBCAA kinahanglan nga matay-og pag-ayo sa mga 300ml nga tubig alang sa instant nga pag-inom.