Samtang magkatigulang ang mga tawo, ang pagkunhod sa gimbuhaton sa utok mas makita. Sa mga indibidwal nga nag-edad og 20-49, kadaghanan magsugod sa pagmatikod sa pagkunhod sa gimbuhaton sa panghunahuna kung makasinati sila og pagkawala sa panumduman o pagkalimot. Alang sa mga nag-edad og 50-59, ang pagkaamgo sa pagkunhod sa panghunahuna kanunay nga moabut kung magsugod sila sa pagsinati og mamatikdan nga pagkunhod sa panumduman.
Kon mangita og mga paagi aron mapalambo ang pag-obra sa utok, ang lain-laing mga grupo sa edad nagpokus sa lain-laing mga aspeto. Ang mga tawo nga nag-edad og 20-29 lagmit nga magpokus sa pagpalambo sa pagkatulog aron mapalambo ang pag-obra sa utok (44.7%), samtang ang mga indibidwal nga nag-edad og 30-39 mas interesado sa pagpakunhod sa kakapoy (47.5%). Alang sa mga nag-edad og 40-59, ang pagpalambo sa atensyon giisip nga yawe sa pagpalambo sa pag-obra sa utok (40-49 ka tuig: 44%, 50-59 ka tuig: 43.4%).
Mga Popular nga Sagol sa Merkado sa Panglawas sa Utok sa Japan
Subay sa pangkalibutanong uso sa pagsunod sa himsog nga estilo sa kinabuhi, ang merkado sa functional food sa Japan naghatag og gibug-aton sa mga solusyon alang sa piho nga mga isyu sa panglawas, diin ang kahimsog sa utok usa ka hinungdanon nga sentro. Pag-abot sa Disyembre 11, 2024, ang Japan nakarehistro na og 1,012 ka functional foods (sumala sa opisyal nga datos), diin 79 niini ang may kalabotan sa kahimsog sa utok. Taliwala niini, ang GABA mao ang labing kanunay nga gigamit nga sangkap, gisundan salutein/zeaxanthin, ginkgo leaf extract (flavonoids, terpenoids),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptides,PQQ, ug ergothioneine.
1. GABA
Ang GABA (γ-aminobutyric acid) usa ka non-proteinogenic amino acid nga unang nadiskobrehan ni Steward ug mga kauban sa tisyu sa tubo sa patatas niadtong 1949. Niadtong 1950, giila ni Roberts et al. ang GABA sa utok sa mga mammal, nga naporma pinaagi sa dili mabalik nga α-decarboxylation sa glutamate o sa mga asin niini, nga gi-catalyze sa glutamate decarboxylase.
Ang GABA usa ka kritikal nga neurotransmitter nga kaylap nga makita sa sistema sa nerbiyos sa mga mammal. Ang panguna nga gimbuhaton niini mao ang pagpakunhod sa neuronal excitability pinaagi sa pagpugong sa pagpadala sa mga signal sa neural. Sa utok, ang balanse tali sa inhibitory neurotransmission nga gi-mediate sa GABA ug excitatory neurotransmission nga gi-mediate sa glutamate hinungdanon alang sa pagmintinar sa kalig-on sa cell membrane ug normal nga neural function.
Ang mga pagtuon nagpakita nga ang GABA makapugong sa mga pagbag-o sa neurodegenerative ug makapaayo sa memorya ug mga gimbuhaton sa panghunahuna. Ang mga pagtuon sa hayop nagsugyot nga ang GABA makapaayo sa dugay nga memorya sa mga ilaga nga adunay pagkunhod sa panghunahuna ug nagpasiugda sa pagdaghan sa mga neuroendocrine PC-12 cells. Sa mga klinikal nga pagsulay, ang GABA gipakita nga nagdugang sa lebel sa serum brain-derived neurotrophic factor (BDNF) ug nagpamenos sa risgo sa dementia ug Alzheimer's disease sa mga babaye nga anaa sa tunga-tungang edad.
Dugang pa, ang GABA adunay positibo nga epekto sa mood, stress, kakapoy, ug pagkatulog. Ang panukiduki nagpakita nga ang sagol nga GABA ug L-theanine makapamenos sa sleep latency, makadugang sa gidugayon sa pagkatulog, ug makapataas sa ekspresyon sa GABA ug glutamate GluN1 receptor subunits.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteinusa ka oxygenated carotenoid nga gilangkoban sa walo ka isoprene residues, usa ka unsaturated polyene nga adunay siyam ka double bonds, nga mosuhop ug mopagawas sa kahayag sa piho nga wavelengths, nga naghatag niini og talagsaon nga mga kabtangan sa kolor.Zeaxanthinusa ka isomer sa lutein, nga lahi sa posisyon sa doble nga bugkos sa singsing.
Lutein ug zeaxanthinmao ang pangunang mga pigment sa retina. Ang Lutein kasagarang makita sa peripheral retina, samtang ang zeaxanthin nakonsentrar sa central macula. Ang mga epekto sa pagpanalipod salutein ug zeaxanthinpara sa mga mata naglakip sa pagpalambo sa panan-aw, pagpugong sa age-related macular degeneration (AMD), katarata, glaucoma, ug pagpugong sa retinopathy sa mga bata nga wala pa sa panahon.
Niadtong 2017, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki gikan sa University of Georgia ngalutein ug zeaxanthinpositibo nga makaimpluwensya sa kahimsog sa utok sa mga tigulang. Gipakita sa pagtuon nga ang mga partisipante nga adunay mas taas nga lebel salutein ug zeaxanthinnagpakita og mas ubos nga kalihokan sa utok sa dihang naghimo sa mga buluhaton sa paghinumdom sa word-pair, nga nagsugyot og mas taas nga neural efficiency.
Dugang pa, usa ka pagtuon ang nagtaho nga ang Lutemax 2020, usa ka lutein supplement gikan sa Omeo, mipataas pag-ayo sa lebel sa BDNF (brain-derived neurotrophic factor), usa ka kritikal nga protina nga nalambigit sa neural plasticity, ug importante alang sa pagtubo ug pagkalainlain sa mga neuron, ug nalangkit sa gipauswag nga pagkat-on, memorya, ug cognitive function.
(Mga pormula sa istruktura sa lutein ug zeaxanthin)
3. Ekstrak sa Dahon sa Ginkgo (Mga Flavonoid, Terpenoid)
Ginkgo biloba, ang bugtong buhing espisye sa pamilyang ginkgo, kanunay gitawag nga "buhing fossil." Ang mga dahon ug liso niini kasagarang gigamit sa panukiduki sa parmakolohiko ug usa sa labing kaylap nga gigamit nga natural nga mga tambal sa tibuok kalibutan. Ang mga aktibong compound sa ginkgo leaf extract kasagaran mga flavonoid ug terpenoid, nga adunay mga kabtangan sama sa pagtabang sa pagkunhod sa lipid, mga epekto sa antioxidant, pagpaayo sa memorya, pagpagaan sa kakapoy sa mata, ug pagtanyag og proteksyon batok sa kemikal nga kadaot sa atay.
Ang monograp sa World Health Organization bahin sa mga tanom nga medisinal nagtino nga ang estandardisadoginkgoAng mga kinuha sa dahon kinahanglan adunay 22-27% nga flavonoid glycosides ug 5-7% nga terpenoids, nga adunay sulud nga ginkgolic acid nga ubos sa 5 mg/kg. Sa Japan, ang Health and Nutrition Food Association nagtakda og mga sumbanan sa kalidad para sa ginkgo leaf extract, nga nanginahanglan og sulud nga flavonoid glycoside nga labing menos 24% ug sulud nga terpenoid nga labing menos 6%, nga adunay ginkgolic acid nga gipadayon ubos sa 5 ppm. Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom para sa mga hamtong tali sa 60 ug 240 mg.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang dugay nga pagkonsumo sa standardized ginkgo leaf extract, kon itandi sa placebo, makapauswag pag-ayo sa pipila ka mga gimbuhaton sa panghunahuna, lakip na ang katukma sa memorya ug abilidad sa paghukom. Dugang pa, ang ginkgo extract gitaho nga makapauswag sa pag-agos sa dugo ug kalihokan sa utok.
4. DHA
DHAAng (docosahexaenoic acid) usa ka omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acid (PUFA). Daghan kini sa mga pagkaon gikan sa dagat ug sa ilang mga produkto, labi na ang mga isda nga tambok, nga naghatag og 0.68-1.3 gramos nga DHA kada 100 gramos. Ang mga pagkaon nga gikan sa hayop sama sa itlog ug karne adunay gamay nga kantidad sa DHA. Dugang pa, ang gatas sa inahan sa tawo ug gatas sa ubang mga mammal adunay usab DHA. Ang panukiduki sa kapin sa 2,400 ka mga babaye sa 65 ka mga pagtuon nakakaplag nga ang aberids nga konsentrasyon sa DHA sa gatas sa inahan kay 0.32% sa kinatibuk-ang gibug-aton sa fatty acid, gikan sa 0.06% hangtod 1.4%, diin ang mga populasyon sa baybayon adunay labing taas nga konsentrasyon sa DHA sa gatas sa inahan.
Ang DHA nalambigit sa paglambo sa utok, gimbuhaton, ug mga sakit. Ang halapad nga panukiduki nagpakita ngaDHAmakapausbaw sa neurotransmission, neuronal growth, synaptic plasticity, ug neurotransmitter release. Usa ka meta-analysis sa 15 ka randomized controlled trials nagpakita nga ang aberids nga inadlaw nga pag-inom og 580 mg nga DHA nakapauswag pag-ayo sa episodic memory sa himsog nga mga hamtong (18-90 anyos) ug kadtong adunay malumo nga cognitive impairment.
Ang mga mekanismo sa aksyon sa DHA naglakip sa: 1) pagpahiuli sa n-3/n-6 PUFA ratio; 2) pagpugong sa age-related neuroinflammation nga gipahinabo sa M1 microglial cell overactivation; 3) pagpugong sa A1 astrocyte phenotype pinaagi sa pagpaubos sa A1 markers sama sa C3 ug S100B; 4) epektibong pagpugong sa proBDNF/p75 signaling pathway nga dili mausab ang brain-derived neurotrophic factor-associated kinase B signaling; ug 5) pagpalambo sa neuronal survival pinaagi sa pagdugang sa phosphatidylserine levels, nga makapasayon sa protein kinase B (Akt) membrane translocation ug activation.
5. Bifidobacterium MCC1274
Ang tinai, nga sagad gitawag nga "ikaduhang utok," napamatud-an nga adunay hinungdanong interaksyon sa utok. Ang tinai, isip usa ka organo nga adunay awtonomong paglihok, mahimong molihok nga independente nga wala’y direktang instruksyon sa utok. Bisan pa, ang koneksyon tali sa tinai ug utok gipadayon pinaagi sa autonomic nervous system, mga signal sa hormonal, ug mga cytokine, nga nagporma sa nailhan nga "gut-brain axis."
Gibutyag sa panukiduki nga ang bakterya sa tinai adunay papel sa pagtapok sa β-amyloid nga protina, usa ka hinungdanon nga pathological marker sa sakit nga Alzheimer. Kung itandi sa himsog nga mga kontrol, ang mga pasyente nga adunay Alzheimer adunay pagkunhod sa diversity sa gut microbiota, nga adunay pagkunhod sa relatibong kadagaya sa Bifidobacterium.
Sa mga pagtuon sa interbensyon sa tawo sa mga indibidwal nga adunay mild cognitive impairment (MCI), ang pagkonsumo sa Bifidobacterium MCC1274 nakapauswag pag-ayo sa cognitive performance sa Rivermead Behavioral Memory Test (RBANS). Ang mga iskor sa mga lugar sama sa immediate memory, visual-spatial ability, complex processing, ug delayed memory miuswag usab pag-ayo.
Oras sa pag-post: Enero 07, 2025