Samtang nagkatigulang ang mga tawo, ang pagkunhod sa pag-obra sa utok mahimong mas dayag. Taliwala sa mga indibidwal nga nag-edad og 20-49, kadaghanan nagsugod nga makamatikod sa pagkunhod sa pag-obra sa panghunahuna kung makasinati sila og pagkawala sa panumduman o pagkalimot. Alang sa mga nag-edad 50-59, ang pagkaamgo sa pagkunhod sa panghunahuna kanunay moabut kung magsugod sila nga makasinati usa ka mamatikdan nga pagkunhod sa panumduman.
Kung nagsuhid sa mga paagi aron mapauswag ang function sa utok, ang lainlaing mga grupo sa edad nagpunting sa lainlaing mga aspeto. Ang mga tawo nga nag-edad 20-29 adunay posibilidad nga mag-focus sa pagpaayo sa pagkatulog aron mapausbaw ang performance sa utok (44.7%), samtang ang mga indibidwal nga nag-edad 30-39 mas interesado sa pagkunhod sa kakapoy (47.5%). Alang sa mga nag-edad 40-59, ang pagpauswag sa atensyon giisip nga yawe sa pagpaayo sa function sa utok (40-49 ka tuig: 44%, 50-59 ka tuig: 43.4%).
Mga Popular nga Ingredients sa Brain Health Market sa Japan
Nahiuyon sa pangkalibutanon nga uso sa pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ang merkado sa functional nga pagkaon sa Japan labi nga nagpasiugda sa mga solusyon alang sa piho nga mga isyu sa kahimsog, nga ang kahimsog sa utok usa ka hinungdanon nga sentro. Pagka-Disyembre 11, 2024, ang Japan nakarehistro na og 1,012 ka functional nga mga pagkaon (sumala sa opisyal nga datos), diin 79 niini may kalabotan sa kahimsog sa utok. Lakip niini, ang GABA mao ang labing kanunay nga gigamit nga sangkap, gisundan salutein/zeaxanthin, ginkgo leaf extract (flavonoids, terpenoids),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptides,PQQ, ug ergothioneine.
1. GABA
Ang GABA (γ-aminobutyric acid) usa ka non-proteinogenic amino acid nga unang nakita ni Steward ug mga kauban sa tissue sa patatas nga tuber niadtong 1949. Sa 1950, si Roberts et al. giila ang GABA sa utok sa mammal, naporma pinaagi sa dili mabalik nga α-decarboxylation sa glutamate o sa mga asin niini, nga gi-catalyzed sa glutamate decarboxylase.
Ang GABA usa ka kritikal nga neurotransmitter nga makit-an sa kadaghanan sa mammalian nervous system. Ang nag-unang function niini mao ang pagpakunhod sa neuronal excitability pinaagi sa pagpugong sa transmission sa neural signal. Sa utok, ang balanse tali sa inhibitory neurotransmission nga gipataliwad-an sa GABA ug excitatory neurotransmission nga gipataliwad-an sa glutamate kinahanglanon alang sa pagmintinar sa cell membrane stability ug normal nga neural function.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang GABA makapugong sa mga pagbag-o sa neurodegenerative ug makapauswag sa memorya ug mga gimbuhaton sa panghunahuna. Gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga ang GABA nagpauswag sa dugay nga panumduman sa mga ilaga nga adunay pagkunhod sa panghunahuna ug gipasiugda ang pagdaghan sa mga selula sa neuroendocrine PC-12. Sa mga pagsulay sa klinika, gipakita ang GABA aron madugangan ang lebel sa neurotrophic factor (BDNF) sa serum ug makunhuran ang peligro sa dementia ug Alzheimer's disease sa tunga-tunga nga mga babaye.
Dugang pa, ang GABA adunay positibo nga epekto sa mood, stress, kakapoy, ug pagkatulog. Gipakita sa panukiduki nga ang usa ka sinagol nga GABA ug L-theanine makapakunhod sa latency sa pagkatulog, makadugang sa gidugayon sa pagkatulog, ug makapataas sa ekspresyon sa GABA ug glutamate GluN1 receptor subunits.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteinmaoy usa ka oxygenated carotenoid nga gilangkuban sa walo ka isoprene residues, usa ka unsaturated polyene nga adunay siyam ka double bonds, nga mosuhop ug mopagawas og kahayag sa piho nga wavelength, nga maghatag niini og talagsaon nga mga kabtangan sa kolor.Zeaxanthinusa ka isomer sa lutein, nga lahi sa posisyon sa doble nga bugkos sa singsing.
Lutein ug zeaxanthinmao ang nag-unang mga pigment sa retina. Ang lutein kasagarang makit-an sa peripheral retina, samtang ang zeaxanthin gikonsentrar sa sentral nga macula. Ang mga epekto sa pagpanalipod sa lutein ug zeaxanthin alang sa mga mata naglakip sa pagpaayo sa panan-aw, pagpugong sa age-related macular degeneration (AMD), katarata, glaucoma, ug pagpugong sa retinopathy sa mga bata nga wala pa sa panahon.
Sa 2017, ang mga tigdukiduki gikan sa University of Georgia nakit-an nga ang lutein ug zeaxanthin positibo nga nakaimpluwensya sa kahimsog sa utok sa mga tigulang. Gipakita sa pagtuon nga ang mga partisipante nga adunay mas taas nga lebel sa lutein ug zeaxanthin nagpakita sa ubos nga kalihokan sa utok sa dihang naghimo sa mga buluhaton sa paghinumdom sa pulong-pares, nga nagsugyot sa mas taas nga neural efficiency.
Dugang pa, gitaho sa usa ka pagtuon nga ang Lutemax 2020, usa ka suplemento sa lutein gikan sa Omeo, labi nga nagpataas sa lebel sa BDNF (nakuha sa utok nga neurotrophic factor), usa ka kritikal nga protina nga nalambigit sa pagkaplastikan sa neural, ug hinungdanon alang sa pagtubo ug pagkalainlain sa mga neuron, ug nakig-uban sa pagpalambo sa pagkat-on, memorya, ug pag-obra sa panghunahuna.
(Mga pormula sa istruktura sa lutein ug zeaxanthin)
3. Ginkgo Leaf Extract (Flavonoids, Terpenoids)
Ginkgo biloba, ang bugtong buhi nga espisye sa pamilyang ginkgo, sagad gitawag nga "buhi nga fossil." Ang mga dahon ug liso niini sagad gigamit sa panukiduki sa pharmacological ug usa sa labing kaylap nga gigamit nga natural nga tambal sa tibuuk kalibutan. Ang aktibo nga mga compound sa ginkgo leaf extract kasagaran mga flavonoids ug terpenoids, nga adunay mga kabtangan sama sa pagtabang sa pagkunhod sa lipid, mga epekto sa antioxidant, pagpaayo sa memorya, pagpagaan sa strain sa mata, ug pagtanyag og proteksyon batok sa kemikal nga kadaot sa atay.
Ang monograpiya sa World Health Organization bahin sa mga tanum nga tambal nag-ingon nga na-standardizeginkgodahon extracts kinahanglan nga adunay 22-27% flavonoid glycosides ug 5-7% terpenoids, uban sa ginkgolic acid sulod sa ubos sa 5 mg/kg. Sa Japan, ang Health and Nutrition Food Association nagtakda ug kalidad nga mga sumbanan alang sa ginkgo leaf extract, nga nagkinahanglan sa flavonoid glycoside content nga labing menos 24% ug terpenoid content nga labing menos 6%, nga adunay ginkgolic acid nga gitipigan ubos sa 5 ppm. Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa mga hamtong tali sa 60 ug 240 mg.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang dugay nga pagkonsumo sa standardized ginkgo leaf extract, kung itandi sa usa ka placebo, makapauswag pag-ayo sa pipila ka mga function sa panghunahuna, lakip ang katukma sa memorya ug mga abilidad sa paghukom. Dugang pa, ang ginkgo extract gikataho nga makapauswag sa pag-agos sa dugo sa utok ug kalihokan.
4. DHA
Ang DHA (docosahexaenoic acid) usa ka omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acid (PUFA). Kini abunda sa seafood ug sa ilang mga produkto, ilabi na sa tambok nga isda, nga naghatag og 0.68-1.3 gramos nga DHA kada 100 gramos. Ang mga pagkaon nga gibase sa hayop sama sa mga itlog ug karne adunay gamay nga kantidad sa DHA. Dugang pa, ang gatas sa inahan ug uban pang gatas sa mammal adunay DHA. Ang panukiduki sa kapin sa 2,400 ka mga babaye sa 65 ka mga pagtuon nakakaplag nga ang kasagaran nga konsentrasyon sa DHA sa gatas sa inahan mao ang 0.32% sa kinatibuk-ang gibug-aton sa fatty acid, gikan sa 0.06% ngadto sa 1.4%, nga adunay mga populasyon sa baybayon nga adunay pinakataas nga konsentrasyon sa DHA sa gatas sa inahan.
Ang DHA nalangkit sa pagpalambo sa utok, pag-obra, ug mga sakit. Gipakita sa daghang panukiduki nga ang DHA makapauswag sa neurotransmission, pagtubo sa neuronal, pagkaplastikan sa synaptic, ug pagpagawas sa neurotransmitter. Ang usa ka meta-analysis sa 15 nga randomized controlled nga mga pagsulay nagpakita nga ang usa ka average nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa 580 mg sa DHA makapauswag sa episodic memory sa himsog nga mga hamtong (18-90 anyos) ug kadtong adunay malumo nga pagkadaot sa panghunahuna.
Ang mga mekanismo sa paglihok sa DHA naglakip sa: 1) pagpasig-uli sa n-3/n-6 PUFA ratio; 2) pagpugong sa edad-related neuroinflammation tungod sa M1 microglial cell overactivation; 3) pagsumpo sa A1 astrocyte phenotype pinaagi sa pagpaubos sa A1 marker sama sa C3 ug S100B; 4) epektibo nga nagpugong sa proBDNF/p75 signaling pathway nga walay pag-usab sa utok nga nakuha nga neurotrophic factor-associated kinase B signaling; ug 5) pagpalambo sa neuronal survival pinaagi sa pagdugang sa phosphatidylserine nga lebel, nga nagpadali sa protina kinase B (Akt) nga paghubad sa lamad ug pagpaaktibo.
5. Bifidobacterium MCC1274
Ang tinai, nga sagad gitawag nga "ikaduha nga utok," gipakita nga adunay hinungdanon nga interaksyon sa utok. Ang gut, isip usa ka organ nga adunay awtonomiya nga paglihok, mahimo nga molihok nga independente nga wala’y direkta nga panudlo sa utok. Bisan pa, ang koneksyon tali sa tinai ug utok gipadayon pinaagi sa autonomic nga sistema sa nerbiyos, mga signal sa hormonal, ug mga cytokine, nga nagporma sa gitawag nga "gut-brain axis."
Gipadayag sa panukiduki nga ang bakterya sa tinai adunay papel sa pagtipon sa β-amyloid nga protina, usa ka hinungdanon nga timaan sa patolohiya sa sakit nga Alzheimer. Kung itandi sa himsog nga mga kontrol, ang mga pasyente sa Alzheimer nakunhuran ang pagkalainlain sa gut microbiota, nga adunay pagkunhod sa Bifidobacterium nga paryente nga kadagaya.
Sa mga pagtuon sa interbensyon sa tawo sa mga indibidwal nga adunay mild cognitive impairment (MCI), ang pagkonsumo sa Bifidobacterium MCC1274 labi nga nagpauswag sa pasundayag sa panghunahuna sa Rivermead Behavioral Memory Test (RBANS). Ang mga marka sa mga lugar sama sa diha-diha nga panumduman, visual-spatial nga abilidad, komplikado nga pagproseso, ug nalangan nga panumduman gipauswag usab.
Oras sa pag-post: Ene-06-2025