Nahibal-an ba nimo ang Vitamin C?

Gusto ka bang makat-on unsaon pagpausbaw sa imong immune system, pagpakunhod sa imong risgo sa kanser, ug pag-ayo sa panit? Basaha aron mahibal-an ang dugang bahin sa mga benepisyo sa bitamina C.
Unsa ang Vitamin C?

Ang bitamina C, nailhan usab nga ascorbic acid, usa ka hinungdanon nga sustansya nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog. Makit-an kini sa tibuuk nga mga pagkaon ug mga suplemento sa pagkaon.
Ang bitamina C, nailhan usab nga ascorbic acid, usa ka hinungdanon nga sustansya nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog. Makit-an kini sa tibuuk nga mga pagkaon ug mga suplemento sa pagkaon. Ang importante nga mga gimbuhaton diin ang bitamina C nalangkit naglakip sa pag-ayo sa samad, pagmintinar sa bukog ug ngipon, ug collagen synthesis.

Dili sama sa kadaghanan sa mga hayop, ang mga tawo kulang sa usa ka yawe nga enzyme nga gigamit sa paghimo sa ascorbic acid gikan sa ubang mga sustansya. Kini nagpasabot nga ang lawas dili makatipig niini, busa iapil kini sa imong inadlaw nga pagkaon. Tungod kay ang bitamina C matunaw sa tubig, sa mga dosis sa bitamina nga labaw sa 400 mg, ang sobra nga gipagawas sa ihi. Mao usab kini ang hinungdan nga ang imong ihi mogaan ang kolor pagkahuman sa pag-inom og multivitamin.

Ang suplemento sa bitamina C sagad nga gigamit ingon usa ka booster sa immune system aron matabangan nga malikayan ang sip-on. Naghatag usab kini og panalipod batok sa mga sakit sa mata, pipila ka mga kanser, ug pagkatigulang.

Nganong Importante ang Vitamin C?

Ang Vitamin C naghatag ug daghang benepisyo sa lawas. Isip gamhanang antioxidant, makatabang kini sa pagpalig-on sa immune system pinaagi sa pagpanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga mga selula nga gitawag ug free radicals. Ang mga libre nga radical hinungdan sa mga pagbag-o sa mga selyula ug DNA, nga nagmugna sa usa ka kondisyon nga nailhan nga oxidative stress. hinungdan. Ang stress sa oxidative nalangkit sa lainlaing mga sakit, lakip ang kanser.

Importante alang sa synthesis sa mga tisyu sa lawas. Kon wala sila, ang lawas dili makahimo ug protina nga nailhang collagen, nga importante sa pagtukod ug pagmentinar sa mga bukog, lutahan, panit, mga ugat sa dugo, ug sa digestive tract.

Sumala sa NIH, ang lawas nagsalig sa bitamina C aron ma-synthesize ang collagen nga makita sa connective tissue sa lawas. "Ang igo nga lebel sa bitamina C hinungdanon alang sa paghimo sa collagen," ingon ni Samuels. "Ang collagen mao ang labing daghang protina sa lawas ug adunay hinungdanon nga papel sa atong mga organo ug, siyempre, mga connective tissue sama sa buhok, panit ug mga kuko.

Mahimong nahibal-an nimo nga ang collagen mao ang anti-aging nga manluluwas sa panit, sama sa gihulagway sa pipila ka mga eksperto sa kahimsog ug katahum. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa Septembre nga ang pag-apply ug bitamina C topically sa panit makapataas sa produksiyon sa collagen ug mas batan-on ang panit. Ang dugang nga collagen synthesis nagpasabut usab nga ang bitamina C makatabang sa pag-ayo sa samad, sumala sa Oregon State University.