Kaila ka ba sa Vitamin C?

Gusto ba nimo mahibal-an kung unsaon pagpalig-on sa imong immune system, pagpakunhod sa risgo sa kanser, ug pagbaton og sinaw nga panit? Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang dugang bahin sa mga benepisyo sa bitamina C.
Unsa ang Bitamina C?

Ang bitamina C, nailhan usab nga ascorbic acid, usa ka importanteng sustansya nga adunay daghang benepisyo sa panglawas. Makita kini sa mga whole foods ug mga dietary supplements.
Ang bitamina C, nailhan usab nga ascorbic acid, usa ka importanteng sustansya nga adunay daghang benepisyo sa panglawas. Makita kini sa mga whole foods ug mga dietary supplements. Ang mga importanteng gimbuhaton sa bitamina C naglakip sa pag-ayo sa samad, pagmentinar sa bukog ug ngipon, ug synthesis sa collagen.

Dili sama sa kadaghanan sa mga hayop, ang mga tawo kulang sa usa ka importanteng enzyme nga gigamit sa paghimo og ascorbic acid gikan sa ubang mga sustansya. Kini nagpasabot nga ang lawas dili makatipig niini, busa ilakip kini sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Tungod kay ang bitamina C matunaw sa tubig, sa dosis nga labaw sa 400 mg, ang sobra ipagawas sa ihi. Mao usab kini ang hinungdan ngano nga ang imong ihi mahimong mas luspad ang kolor human sa pag-inom og multivitamin.

Ang suplemento sa bitamina C kasagarang gigamit isip pangpalig-on sa immune system aron malikayan ang sip-on. Naghatag usab kini og proteksyon batok sa mga sakit sa mata, pipila ka mga kanser, ug pagkatigulang.

Ngano nga Importante ang Bitamina C?

Ang bitamina C naghatag ug daghang benepisyo sa lawas. Isip usa ka gamhanang antioxidant, kini makatabang sa pagpalig-on sa immune system pinaagi sa pagpanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga mga selula nga gitawag ug free radicals. Ang mga free radicals hinungdan sa mga pagbag-o sa mga selula ug DNA, nga nagmugna og kondisyon nga nailhan nga oxidative stress. hinungdan. Ang oxidative stress nalangkit sa lainlaing mga sakit, lakip ang kanser.

Importante sa pag-synthesis sa mga tisyu sa lawas. Kung wala kini, ang lawas dili makahimo og protina nga nailhan nga collagen, nga importante sa pagtukod ug pagmentinar sa mga bukog, lutahan, panit, mga ugat sa dugo, ug sa digestive tract.

Sumala sa NIH, ang lawas nagsalig sa bitamina C aron makahimo og collagen nga makita sa connective tissue sa lawas. “Ang igong lebel sa bitamina C importante para sa produksiyon sa collagen,” matod ni Samuels. “Ang collagen mao ang pinakadaghang protina sa lawas ug adunay importanteng papel sa atong mga organo ug, siyempre, sa connective tissues sama sa buhok, panit ug mga kuko.”

Mahimong nahibal-an nimo nga ang collagen mao ang tigluwas sa panit nga kontra-pagkatigulang, sama sa gihulagway sa pipila ka mga eksperto sa kahimsog ug katahum. Usa ka pagtuon sa Septyembre nakit-an nga ang pagbutang og bitamina C sa panit nagdugang sa produksiyon sa collagen ug naghimo sa panit nga mas bata tan-awon. Ang pagdugang sa synthesis sa collagen nagpasabut usab nga ang bitamina C makatabang sa pag-ayo sa samad, sumala sa Oregon State University.