Bag-ohay lang, usa ka bag-ong pagtuon ang gipatik saMga sustansyanagpasiugda ngaMelissa officinalis(lemon balm) makapamenos sa kagrabe sa insomnia, makapaayo sa kalidad sa pagkatulog, ug makapalugway sa gidugayon sa hinanok nga pagkatulog, nga dugang nagpamatuod sa kaepektibo niini sa pagtambal sa insomnia.
Nakumpirma ang Kaepektibo sa Lemon Balm sa Pagpaayo sa Pagkatulog
Tinubdan sa hulagway: Mga Sustansya
Kining prospective, double-blind, placebo-controlled, crossover nga pagtuon nagrekrut og 30 ka partisipante nga nag-edad og 18-65 (13 ka lalaki ug 17 ka babaye) ug gihatagan sila og mga sleep monitoring device aron masusi ang Insomnia Severity Index (ISI), pisikal nga kalihokan, ug lebel sa kabalaka. Ang pangunang kinaiya sa mga partisipante mao ang pagmata nga gibati og kakapoy, dili makabangon pinaagi sa pagkatulog. Ang pag-uswag sa pagkatulog gikan sa lemon balm gipahinungod sa aktibo nga compound niini, ang rosmarinic acid, nga nakit-an nga makapugong saGABAkalihokan sa transaminase
Dili Lang Para sa Pagkatulog
Ang lemon balm usa ka tanom nga kanunay motubo gikan sa pamilyang mint, nga adunay kasaysayan nga milungtad og kapin sa 2,000 ka tuig. Lumad kini sa habagatan ug sentral nga Europa ug sa Mediterranean Basin. Sa tradisyonal nga medisina sa Persia, ang lemon balm gigamit tungod sa makapakalma ug makaprotekta nga epekto niini sa utok. Ang mga dahon niini adunay gamay nga baho sa lemon, ug sa ting-init, kini nagpatunghag gagmay nga puti nga mga bulak nga puno sa nektar nga makadani sa mga putyokan. Sa Europa, ang lemon balm gigamit sa pagdani sa mga putyokan alang sa paghimo og dugos, isip usa ka ornamental nga tanom, ug alang sa pagkuha sa mga essential oil. Ang mga dahon gigamit isip mga tanom, sa mga tsa, ug isip mga palami.
Tinubdan sa hulagway: Pixabay
Sa tinuod lang, isip usa ka tanom nga dugay nang nailhan, ang mga benepisyo sa lemon balm dili lang kay pagpaayo sa pagkatulog. Dako usab kini og papel sa pag-regulate sa mood, pagpalambo sa panghilis, paghupay sa mga spasms, pagpakalma sa iritasyon sa panit, ug pagtabang sa pag-ayo sa samad. Nakaplagan sa panukiduki nga ang lemon balm adunay mga importanteng compound, lakip na ang mga volatile oil (sama sa citral, citronellal, geraniol, ug linalool), phenolic acids (rosmarinic acid ug caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, ug apigenin), triterpenes (ursolic acid ug oleanolic acid), ug uban pang secondary metabolites sama sa tannins, coumarins, ug polysaccharides.
Regulasyon sa Mood:
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom og 1200 mg nga lemon balm kada adlaw makapakunhod pag-ayo sa mga problema nga may kalabutan sa insomnia, kabalaka, depresyon, ug sosyal nga pagkadaot. Kini tungod kay ang mga compound sama sa rosmarinic acid ug flavonoids sa lemon balm makatabang sa pag-regulate sa lain-laing mga brain signaling pathways, lakip ang GABA, ergic, cholinergic, ug serotonergic systems, sa ingon makapahupay sa stress ug makapalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
Proteksyon sa Atay:
Ang ethyl acetate fraction sa lemon balm extract napamatud-an nga makapakunhod sa high-fat-induced non-alcoholic steatohepatitis (NASH) sa mga ilaga. Nakaplagan sa panukiduki nga ang lemon balm extract ug rosmarinic acid makapakunhod sa lipid accumulation, triglyceride levels, ug fibrosis sa atay, nga makapaayo sa kadaot sa atay sa mga ilaga.
Pangontra sa panghubag:
Ang lemon balm adunay dakong anti-inflammatory nga kalihokan, tungod sa daghang phenolic acids, flavonoids, ug essential oils niini. Kini nga mga compound molihok pinaagi sa lain-laing mga mekanismo aron makunhuran ang panghubag. Pananglitan, ang lemon balm makapugong sa paghimo sa mga pro-inflammatory cytokine, nga adunay hinungdanong papel sa panghubag. Naglangkob usab kini og mga compound nga makapugong sa cyclooxygenase (COX) ug lipoxygenase (LOX), duha ka enzyme nga nalambigit sa paghimo og mga inflammatory mediator sama sa prostaglandins ug leukotrienes.
Regulasyon sa Mikrobiyo sa Tinai:
Ang lemon balm makatabang sa pag-regulate sa gut microbiome pinaagi sa pagpugong sa makadaot nga mga pathogen, nga nagpasiugda sa mas himsog nga balanse sa microbial. Ang mga pagtuon nagsugyot nga ang lemon balm mahimong adunay prebiotic nga epekto, nga nagdasig sa pagtubo sa mapuslanon nga bakterya sa tinai sama saBifidobacteriumespisye. Ang mga anti-inflammatory ug antioxidant nga kabtangan niini makatabang usab sa pagpakunhod sa panghubag, pagpanalipod sa mga selula sa tinai gikan sa oxidative stress, ug paghimo og mas paborable nga palibot alang sa pagtubo sa mapuslanong bakterya.
Usa ka Nagtubo nga Merkado para sa mga Produkto sa Lemon Balm
Ang bili sa merkado sa lemon balm extract gilauman nga motubo gikan sa $1.6281 bilyon sa 2023 ngadto sa $2.7811 bilyon sa 2033, sumala sa Future Market Insights. Nagkadaghan ang mga produkto sa lemon balm (likido, pulbos, kapsula, ug uban pa). Tungod sa lami niini nga sama sa lemon, ang lemon balm kanunay nga gigamit isip panimpla sa pagluto, sa mga jam, jellies, ug liqueurs. Kasagaran usab kini makita sa mga kosmetiko.
Justgood Healthnaglunsad og lain-laing mga makapahupay nga tambalmga suplemento sa pagkatuloguban sa lemon balm.I-klik aron mahibal-an ang dugang.
Oras sa pag-post: Disyembre 26, 2024