Bag-ohay lang, usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik saMga sustansyanagpasiugda nianaMelissa officinalis(lemon balm) makapakunhod sa kagrabe sa insomnia, makapauswag sa kalidad sa pagkatulog, ug makadugang sa gidugayon sa lawom nga pagkatulog, nga dugang nga nagpamatuod sa pagkaepektibo niini sa pagtambal sa insomnia.
Ang Kaepektibo sa Lemon Balm sa Pagpauswag sa Pagkatulog Gikumpirma
Tinubdan sa hulagway: Nutrient
Kini nga prospective, double-blind, placebo-controlled, crossover nga pagtuon nag-recruit og 30 ka partisipante nga nag-edad og 18-65 (13 ka lalaki ug 17 ka babaye) ug nagsangkap kanila og mga sleep monitoring device aron masusi ang Insomnia Severity Index (ISI), pisikal nga kalihokan, ug lebel sa pagkabalaka. . Ang panguna nga kinaiya sa mga partisipante mao ang pagmata nga gibati ang kakapoy, dili na makabangon pinaagi sa pagkatulog. Ang pag-uswag sa pagkatulog gikan sa lemon balm gipahinungod sa aktibo nga compound niini, rosmarinic acid, nga nakit-an nga nagpugong.GABAkalihokan sa transaminase.
Dili Lang Alang sa Pagkatulog
Ang lemon balm usa ka tanum nga perennial gikan sa pamilyang mint, nga adunay kasaysayan nga mikabat sa kapin sa 2,000 ka tuig. Kini lumad sa habagatang ug sentral nga Uropa ug sa Mediteranyo Basin. Sa tradisyonal nga medisina sa Persia, ang lemon balm gigamit alang sa makapakalma ug neuroprotective nga mga epekto. Ang mga dahon niini adunay maliputon nga baho sa lemon, ug sa ting-init, kini nagpatunghag gagmay nga puti nga mga bulak nga puno sa nectar nga makadani sa mga putyokan. Sa Uropa, ang lemon balm gigamit sa pagdani sa mga putyukan alang sa produksyon sa dugos, ingon nga usa ka ornamental nga tanum, ug alang sa pagkuha sa importante nga mga lana. Ang mga dahon gigamit ingon mga hilba, sa mga tsa, ug ingon nga mga panimpla.
Tinubdan sa hulagway: Pixabay
Sa tinuud, ingon usa ka tanum nga adunay taas nga kasaysayan, ang mga benepisyo sa lemon balm labaw pa sa pagpauswag sa pagkatulog. Kini usab adunay papel sa pag-regulate sa mood, pagpalambo sa paghilis, paghupay sa mga spasms, paghupay sa mga iritasyon sa panit, ug pagtabang sa pag-ayo sa samad. Nakaplagan sa panukiduki nga ang lemon balm adunay importanteng mga compound, lakip ang mga volatile oil (sama sa citral, citronellal, geraniol, ug linalool), phenolic acids (rosmarinic acid ug caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, ug apigenin), triterpenes (ursolic acid). ug oleanolic acid), ug uban pang secondary metabolites sama sa tannins, coumarins, ug polysaccharides.
Regulasyon sa Mood:
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagdugang sa 1200 mg nga lemon balm kada adlaw makapakunhod sa mga marka nga may kalabutan sa insomnia, kabalaka, depresyon, ug pagkadaot sa katilingban. Kini tungod kay ang mga compound sama sa rosmarinic acid ug flavonoids sa lemon balm makatabang sa pag-regulate sa lainlaing mga agianan sa pagsenyas sa utok, lakip ang GABA, ergic, cholinergic, ug serotonergic nga mga sistema, sa ingon mahupay ang tensiyon ug mapauswag ang kinatibuk-ang kahimsog.
Proteksyon sa Atay:
Ang ethyl acetate fraction sa lemon balm extract gipakita nga makapakunhod sa high-fat-induced non-alcoholic steatohepatitis (NASH) sa mga ilaga. Nakaplagan sa panukiduki nga ang lemon balm extract ug rosmarinic acid makapakunhod sa pagtipon sa lipid, lebel sa triglyceride, ug fibrosis sa atay, nga makapauswag sa kadaot sa atay sa mga ilaga.
Anti-inflammatory:
Ang lemon balm adunay hinungdanon nga anti-inflammatory nga kalihokan, salamat sa daghang sulud sa phenolic acid, flavonoids, ug hinungdanon nga lana. Kini nga mga compound nagtrabaho pinaagi sa lainlaing mga mekanismo aron makunhuran ang panghubag. Pananglitan, ang lemon balm makapugong sa paghimo sa mga pro-inflammatory cytokine, nga adunay hinungdanon nga papel sa panghubag. Naglangkob usab kini sa mga compound nga nagpugong sa cyclooxygenase (COX) ug lipoxygenase (LOX), duha nga mga enzyme nga nalambigit sa paghimo og mga tigpataliwala sa panghubag sama sa prostaglandin ug leukotrienes.
Gut Microbiome Regulation:
Ang lemon balm makatabang sa pag-regulate sa gut microbiome pinaagi sa pagpugong sa makadaot nga mga pathogen, pagpasiugda sa usa ka himsog nga balanse sa microbial. Gisugyot sa mga pagtuon nga ang lemon balm mahimong adunay mga prebiotic nga epekto, nga nagdasig sa pagtubo sa mapuslanon nga bakterya sa tinai sama saBifidobacteriumespisye. Ang mga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kabtangan usab makatabang sa pagpakunhod sa panghubag, pagpanalipod sa mga selula sa tinai gikan sa stress sa oxidative, ug paghimo og mas paborableng palibot alang sa mapuslanon nga bakterya nga motubo.
Usa ka Nag-uswag nga Merkado alang sa Mga Produkto sa Lemon Balm
Ang bili sa merkado sa lemon balm extract gilauman nga motubo gikan sa $1.6281 bilyon sa 2023 ngadto sa $2.7811 bilyon sa 2033, sumala sa Future Market Insights. Nagkalainlain nga porma sa mga produkto sa lemon balm (mga likido, pulbos, kapsula, ug uban pa) labi nga magamit. Tungod sa lami nga sama sa lemon, ang lemon balm kanunay nga gigamit ingon usa ka panimpla sa culinary, sa mga jam, jellies, ug liqueur. Kasagaran usab kini makita sa mga kosmetiko.
Maayong Panglawasnaglunsad og usa ka hanay sa makapahupaymga suplemento sa pagkatuloguban sa lemon balm.I-klik aron makakat-on pa.
Oras sa pag-post: Dis-26-2024