Ang epekto ug dosis sa folic acid supplement sa mabdos nga mga babaye

Mga benepisyo ug dosis sa pag-inom og folic acid alang sa mga mabdos
Pagsugod pinaagi sa pag-inom og inadlaw nga dosis sa folic acid, nga makita sa mga utanon, prutas ug atay sa hayop ug adunay importante nga papel sa synthesis sa mga amino acid ug protina sa lawas. Ang labing sigurado nga paagi aron masulbad kini nga problema mao ang pag-inom og folic acid tablets.
Bisan pa, sama sa bisan unsang nutrient, ang sobra nga folic acid makadaot. Aron mapugngan ang gamay nga peligro sa mga depekto sa neural tube, ang usa ka suplemento nga 0.4 mg nga folic acid kada adlaw mao ang limitasyon, ug ang labing taas nga adlaw-adlaw nga suplemento kinahanglan dili molapas sa 1000 micrograms (1 mg). Ang sobra nga pag-inom sa folic acid makadaut sa pagsuyup sa bitamina B12, hinungdan sa kakulangan sa bitamina B12, ug makadaut sa metabolismo sa zinc, hinungdan sa kakulangan sa zinc sa mga mabdos.
Ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan labaw pa sa upat ka pilo nga folic acid. Ang kakulang sa folic acid mahimong mosangpot sa mga malformation sa fetus. Mahimo usab kini nga mosangpot sa sayo nga spontaneous abortion.
Ang folic acid makita sa berde nga dahon nga mga utanon sama sa spinach, beetroot, repolyo ug fritters. Ang folic acid makita usab sa atay sa hayop, citrus nga prutas ug kiwi nga prutas. Busa gitambagan ang himsog nga mga tawo nga sulayan ang pagkonsumo sa folic acid gikan sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon.
Ang mga suplemento sa folic acid kasagaran epektibo sa pagpugong sa anemia, pagpalambo sa memorya ug pagpugong sa pagkatigulang.
1, Paglikay sa anemia: folic acid mao ang usa sa mga nag-unang mga butang nga nagdula sa usa ka papel sa pagpugong sa anemia, sa diha nga ang lawas sa tawo naggamit sa asukar ug amino acids, kini makapalambo sa pagtubo ug pagbag-o sa organic nga mga selula sa lawas, uban sa bitamina. Ang B12 nagpasiugda sa pagporma ug pagkahinog sa pula nga mga selula sa dugo, pagpadali sa pagkahinog sa pula nga mga selula sa dugo.
2, Pagpauswag sa Memorya: ang folic acid makapauswag sa memorya, nga adunay maayo kaayo nga epekto sa pagtabang sa pagkawala sa memorya sa mga tigulang.
3, Anti-aging: ang folic acid usab adunay antioxidant properties ug makatangtang sa free radicals sa lawas aron makab-ot ang anti-aging effect.
4, Pagkunhod sa lebel sa lipid sa dugo: ang folic acid epektibo nga makapakunhod sa lebel sa lipid sa dugo. Sa hyperlipidemia kini epektibo nga makapauswag sa pagkawala sa gana tungod sa hyperlipidemia.

Apan, sa diha nga ang mga regular nga mga tawo sa pagkuha sa folic acid papan, sila kinahanglan nga dili dad-on sila sa kombinasyon uban sa bitamina C o antibiotics, ug dili sa overdose, ubos sa medikal nga pagdumala sa paglikay sa negatibo nga epekto sa lawas.