Ang epekto ug dosis sa folic acid supplement sa mga mabdos nga babaye

Mga benepisyo ug dosis sa pag-inom og folic acid para sa mga mabdos
Sugdi pinaagi sa pag-inom og folic acid kada adlaw, nga makita sa mga utanon, prutas, ug atay sa hayop ug adunay importanteng papel sa paghimo og amino acids ug protina sa lawas. Ang labing sigurado nga paagi aron masulbad kini nga problema mao ang pag-inom og folic acid tablets.
Apan, sama sa bisan unsang sustansya, ang sobra nga folic acid makadaot. Aron malikayan ang gamay nga risgo sa mga depekto sa neural tube, ang suplemento nga 0.4 mg nga folic acid kada adlaw mao ang limitasyon, ug ang labing taas nga adlaw-adlaw nga suplemento dili molapas sa 1000 micrograms (1 mg). Ang sobra nga pag-inom og folic acid makadaot sa pagsuhop sa bitamina B12, nga hinungdan sa kakulangan sa bitamina B12, ug makadaot sa metabolismo sa zinc, nga hinungdan sa kakulangan sa zinc sa mga mabdos.
Ang mga mabdos nga babaye nagkinahanglan og sobra sa upat ka pilo nga gidaghanon sa folic acid. Ang kakulangan sa folic acid mahimong mosangpot sa mga depekto sa pagkatawo sa bata. Mahimo usab kini mosangpot sa sayo nga kusang pagkakuha sa gisabak.
Ang folic acid makita sa mga utanon nga berde ang dahon sama sa spinach, beetroot, repolyo ug fritters. Ang folic acid makita usab sa atay sa hayop, mga prutas nga citrus ug kiwi. Busa, ang mga himsog nga tawo gitambagan nga mosulay sa pag-inom og folic acid gikan sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon.
Ang mga suplemento sa folic acid sa kinatibuk-an epektibo sa pagpugong sa anemia, pagpalambo sa memorya ug pagpugong sa pagkatigulang.
1, Paglikay sa anemia: ang folic acid usa sa mga nag-unang substansiya nga adunay papel sa pagpugong sa anemia, kung ang lawas sa tawo mogamit og asukal ug amino acid, mahimo kini nga mapalambo ang pagtubo ug pagbag-o sa mga organikong selula sa lawas, uban sa bitamina B12 nga nagpasiugda sa pagporma ug pagkahinog sa pula nga mga selula sa dugo, pagpadali sa pagkahinog sa pula nga mga selula sa dugo.
2, Pagpaayo sa Memorya: ang folic acid makapaayo sa memorya, nga adunay maayo kaayong epekto sa pagtabang sa pagkawala sa memorya sa mga tigulang.
3, Anti-aging: ang folic acid adunay usab mga kabtangan nga antioxidant ug makatangtang sa mga free radical sa lawas aron makab-ot ang usa ka anti-aging nga epekto.
4, Pagpakunhod sa lebel sa lipid sa dugo: ang folic acid epektibong makapakunhod sa lebel sa lipid sa dugo. Sa hyperlipidaemia, epektibo kining makapauswag sa pagkawala sa gana sa pagkaon nga gipahinabo sa hyperlipidaemia.

Apan, kon ang mga ordinaryong tawo moinom og folic acid tablets, dili kini angay imnon uban sa bitamina C o antibiotics, ug dili kon overdose, ubos sa pagdumala sa doktor aron malikayan ang negatibong epekto sa lawas.