Ang epekto ug dosis sa folic acid supplement sa mga mabdos nga babaye

Mga kaayohan ug dosis sa pagkuha sa folic acid alang sa mga mabdos nga babaye
Pagsugod pinaagi sa pagkuha sa usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa folic acid, nga nakit-an sa mga utanon, prutas ug atay sa hayop ug adunay hinungdanon nga papel sa synthesis sa mga amino acid ug mga protina sa lawas. Ang labing kasaligan nga paagi sa pagsulbad sa kini nga problema mao ang pagkuha sa mga tablet nga folic acid.
Bisan pa, ingon sa bisan unsang nutrisyon, daghang mga folic acid ang makadaot. Aron mapugngan ang usa ka gamay nga peligro sa mga depekto sa neural tube, usa ka suplemento nga 0.4 mg sa folic acid matag adlaw ang limitado, ug ang labing taas nga adlaw-adlaw nga suplemento kinahanglan nga dili molapas sa 1000 nga mga micrograms (1 mg). Ang sobra nga pag-inom sa folic acid mahimong makadaot sa pagsuyup sa bitamina B12, hinungdan sa vitamin B12 nga kakulangan, ug mahimo nga makadaot ang metabolismo sa zinc sa mga mabdos nga babaye.
Ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan labaw pa sa upat ka beses nga ingon kadaghan nga folic acid. Ang kakulangan sa folic acid mahimong mosangput sa mga malformations sa fetal. Mahimo usab kini nga mosangput sa sayo nga kalit nga aborsyon.
Ang folic acid nakit-an sa berde nga dahon nga mga utanon sama sa spinach, beetroot, repolyo ug fritters. Ang folic acid nakit-an usab sa atay sa hayop, mga prutas sa sitrus ug prutas sa Kiwi. Ang mga himsog nga tawo gitambagan nga mosulay sa pag-inom sa folic acid gikan sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon.
Ang mga suplemento sa folic acid sagad epektibo sa pagpugong sa anemia, pagpauswag sa panumduman ug pagpugong sa pagkatigulang.
1, Prevention of anaemia: folic acid is one of the main substances playing a role in the prevention of anaemia, when the human body uses sugar and amino acids, it can promote the growth and regeneration of organic cells of the body, together with vitamin B12 promote the formation and maturation of red blood cells, accelerate the maturation of red blood cells.
2, Pagpauswag sa Memorya: Ang Folic acid mahimong mapaayo ang panumduman, nga adunay maayo kaayo nga epekto sa pagkawala sa panumduman sa mga tigulang.
3, Anti-pagkatigulang: Ang folic acid adunay usab mga kabtangan nga antioxidant ug mahimong tangtangon ang mga libre nga radikal sa lawas aron makab-ot ang epekto sa anti-aging.
4, pagkunhod sa lebel sa lipid sa dugo: Ang folic acid epektibo nga makunhuran ang lebel sa lipid sa dugo. Sa hyperlipidaemia kini epektibo nga mapauswag ang pagkawala sa gana sa pagkaon nga gipahinabo sa hyperlipidaemia.

Bisan pa, kung ang mga regular nga tawo nagkuha sa mga tablet sa folic acid, dili nila kini pag-uban sa kombinasyon sa bitamina C o sa overdose, sa ilalum sa medikal nga pagdumala sa mga negatibo nga epekto sa lawas.