Bitamina B12

Ang bitamina B12 usa ka sustansya nga makatabang sa pagpabiling himsog sa mga selula sa nerbiyos ug dugo sa lawas ug makatabang sa paghimo sa DNA, ang genetic material sa tanang selula. Ang bitamina B12 makatabang usab sa pagpugong sa usa ka klase saanemiagitawag nga megaloblasticanemianga makapakapoy ug makapaluya sa mga tawo. Duha ka lakang ang gikinahanglan aron masuhop sa lawas ang bitamina B12 gikan sa pagkaon.

Ang bitamina B12 adunay hinungdanong papel sa daghang aspeto sa panglawas ug mahimong mosuporta sa kahimsog sa bukog, pagporma sa pula nga selula sa dugo, lebel sa enerhiya, ug mood. Ang pagkaon og masustansyang pagkaon o pag-inom og suplemento makatabang sa pagsiguro nga matubag nimo ang imong mga panginahanglan.

Ang bitamina B12, nailhan usab nga cobalamin, usa ka importanteng bitamina nga gikinahanglan sa imong lawas apan dili mahimo niini.

Kini natural nga makita sa mga produkto sa hayop, apan gidugang usab sa pipila ka mga pagkaon ug magamit isip oral supplement o injection.

Ang bitamina B12 adunay daghang papel sa imong lawas. Gisuportahan niini ang normal nga pag-obra sa imong mga selula sa nerbiyos ug gikinahanglan alang sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo ug sintesis sa DNA.

Para sa kadaghanan sa mga hamtong, ang girekomendar nga dietary allowance (RDA) kay 2.4 micrograms (mcg), bisan kon mas taas kini para sa mga mabdos o nagpasuso.

Ang bitamina B12 mahimong makahatag og benepisyo sa imong lawas sa impresibong mga paagi, sama sa pagpausbaw sa imong kusog, pagpalambo sa imong memorya, ug pagtabang sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing.

Ang bitamina B12 adunay importanteng papel sa pagtabang sa imong lawas sa paghimo og pula nga mga selula sa dugo.

Ang ubos nga lebel sa bitamina B12 hinungdan sa pagkunhod sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo ug pagpugong niini sa paglambo sa husto.

Gagmay ug lingin ang himsog nga pulang selula sa dugo, samtang kini modako ug kasagaran oval sa mga kaso sa kakulangan sa bitamina B12.

Tungod niining mas dako ug dili regular nga porma, ang mga pulang selula sa dugo dili makalihok gikan sa utok sa bukog ngadto sa agos sa dugo sa hustong gikusgon, nga hinungdan sa megaloblastic anemia.

Kon ikaw adunay anemia, ang imong lawas walay igong pula nga mga selula sa dugo aron sa pagdala sa oksiheno ngadto sa imong mga importanteng organo. Mahimo kini nga hinungdan sa mga simtomas sama sa kakapoy ug kahuyang.

Ang hustong lebel sa bitamina B12 importante sa himsog nga pagmabdos. Importante kini para sa pagpugong sa mga depekto sa pagkatawo sa utok ug spinal cord.