Bitamina B12

Ang bitamina B12 usa ka sustansya nga makatabang sa pagpabilin nga himsog ang nerve ug mga selula sa dugo sa lawas ug makatabang sa paghimo sa DNA, ang genetic nga materyal sa tanang mga selula. Ang bitamina B12 makatabang usab sa pagpugong sa usa ka matang saanemiagitawag nga megaloblasticanemianga makapaluya ug makapaluya sa mga tawo. Duha ka lakang ang gikinahanglan aron masuhop sa lawas ang bitamina B12 gikan sa pagkaon.

Ang bitamina B12 adunay hinungdanon nga papel sa daghang aspeto sa kahimsog ug mahimo’g makasuporta sa kahimsog sa bukog, pagporma sa pula nga selula sa dugo, lebel sa enerhiya, ug mood. Ang pagkaon og masustansya nga pagkaon o pag-inom og suplemento makatabang sa pagsiguro nga imong matubag ang imong mga panginahanglan.

Ang bitamina B12, nailhan usab nga cobalamin, usa ka kinahanglanon nga bitamina nga gikinahanglan sa imong lawas apan dili mahimo.

Kini natural nga makit-an sa mga produkto sa hayop, apan gidugang usab sa pipila nga mga pagkaon ug magamit ingon usa ka oral supplement o indeyksiyon.

Ang bitamina B12 adunay daghang papel sa imong lawas. Gisuportahan niini ang normal nga paglihok sa imong mga selula sa nerbiyos ug gikinahanglan alang sa pagporma sa pula nga selula sa dugo ug pag-synthesis sa DNA.

Alang sa kadaghanan sa mga hamtong, ang girekomenda nga allowance sa pagkaon (RDA) kay 2.4 micrograms (mcg), bisan kung kini mas taas alang sa mga tawo nga mabdos o nagpasuso.

Ang bitamina B12 mahimong makabenepisyo sa imong lawas sa impresibong paagi, sama sa pagpausbaw sa imong kusog, pagpauswag sa imong memorya, ug pagtabang sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing.

Ang bitamina B12 adunay hinungdanon nga papel sa pagtabang sa imong lawas nga makahimo og pula nga mga selyula sa dugo.

Ang ubos nga lebel sa bitamina B12 hinungdan sa pagkunhod sa pagporma sa pula nga selula sa dugo ug pagpugong niini sa hustong paglambo.

Ang himsog nga pula nga mga selula sa dugo gamay ug lingin, samtang kini mahimong mas dako ug kasagaran oval sa mga kaso sa kakulangan sa bitamina B12.

Tungod niining mas dako ug dili regular nga porma, ang pula nga mga selula sa dugo dili makalihok gikan sa utok sa bukog ngadto sa agos sa dugo sa tukma nga gikusgon, hinungdan sa megaloblastic anemia.

Kon ikaw adunay anemia, ang imong lawas walay igong pulang selula sa dugo aron sa pagdala sa oksiheno ngadto sa imong mga importanteng organo. Mahimo kini nga hinungdan sa mga sintomas sama sa kakapoy ug kahuyang.

Ang angay nga lebel sa bitamina B12 mao ang yawe sa usa ka himsog nga pagmabdos. Importante kini alang sa paglikay sa mga depekto sa pagkatawo sa utok ug spinal cord.