Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

The health benefits of vitamin B5, also known as pantothenic acid, include the alleviation of conditions like asthma, hair loss, allergies, stress and anxiety, respiratory disorders, and heart problems. Nakatabang usab kini sa pagpadako sa resistensya, pagpakunhod sa osteoarthritis ug mga timailhan sa pagkatigulang, pagdugang sa pagsukol sa lainlaing mga matang sa mga impeksyon, ug pagdumala sa mga sakit sa panit.

Nahibal-an sa tanan nga ang mga bitamina mao ang pipila sa labing hinungdanon nga nutrisyon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Bisan pa niana, bisan pa, ingon nga ang mga tawo wala magtagad kung giunsa nila makuha ang ilang mga bitamina, nga hinungdan sa daghang mga tawo nga mag-antos sa mga kakulangan.

Sa tanan nga B bitamina, bitamina B5, o pantothenic acid, usa ka kasagaran nga nakalimtan. Uban niana nga giingon, kini usa usab sa labing hinungdanon nga mga bitamina sa grupo. Aron ibutang kini nga yano, bitamina B5 (Pantothenic acid) hinungdanon alang sa paghimo og bag-ong mga selyula sa dugo ug pagbalhin sa pagkaon nga kusog.

Ang tanan nga mga bitamina b makatabang sa pagkontra sa pagkaon nga kusog; Mapuslanon usab sila alang sa pagtunaw, usa ka himsog nga atay, ug sistema sa nerbiyos, nga nagpatunghag pula nga mga selyula sa dugo, nagpauswag sa panan-aw, nagtubo nga kahimsog ug buhok sa sulod sa mga glandula sa adrenal.

Ang bitamina B5 hinungdanon alang sa usa ka himsog nga metabolismo ingon man ang himsog nga panit. Gigamit usab kini sa synthesize coenzyme A (COA), nga makatabang sa daghang mga proseso sa sulod sa lawas (sama sa pagbungkag sa mga fatty acid). Ang mga kakulangan sa kini nga bitamina talagsa ra kaayo apan ang kahimtang grabe usab kung kini anaa.

Kung wala'y igo nga bitamina B5, mahimo nimong masinati ang mga sintomas sama sa pagkahadlok, nagdilaab nga mga pagbati, labad sa ulo, insomnia, o kakapoy. Kasagaran, ang usa ka kakulangan sa bitamina B5 lisud nga mahibal-an tungod sa kay unsa ang kaylap nga paggamit niini sa tibuuk nga lawas.

Pinasukad sa mga rekomendasyon gikan sa pagkaon sa Estados Unidos ug nutrisyon sa National Academy of Science's Institute of Medicine, hamtong nga mga lalaki ug babaye kinahanglan nga mokasutom og 5 miligrams sa bitamina B5 matag adlaw. Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan mag-inom 6 miligrams, ug ang mga babaye nga nagpapasuso kinahanglan mag-inom sa 7 miligram.

Girekomenda nga lebel sa pag-inom alang sa mga bata nga nagsugod sa 1.7 milligrams hangtod sa 6 nga bulan, 1.8 milligrams hangtod sa 8 ka tuig hangtod sa 8 ka tuig hangtod sa 8 ka tuig, ug 5 miligrams hangtod sa 14 ka tuig hangtod sa pagkahamtong.