Bitamina B7 (Biotin)

Biotinusa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga kabahin sa pamilya sa bitamina B. Nailhan usab kini nga bitamina H. Ang imong lawas nanginahanglan og biotin aron matabangan ang pag-convert sa pipila ka mga sustansya ngadto sa enerhiya. Kini adunay usab hinungdanon nga papel sa kahimsog sa imongbuhok, panit, ugmga kuko.

Ang Bitamina B7, mas nailhan nga biotin, usa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga hinungdanon alang sa metabolismo ug pag-obra sa lawas. Kini usa ka importante nga sangkap sa daghang mga enzyme nga responsable sa daghang hinungdanon nga mga agianan sa metabolismo sa lawas sa tawo, lakip ang metabolismo sa mga tambok ug carbohydrates, ingon man mga amino acid nga nalambigit sa sintesis sa protina.

Ang biotin nailhan nga makapalambo sa pagtubo sa selula ug kasagaran usa ka sangkap sa mga suplemento sa pagkaon nga gigamit alang sa pagpalig-on sa buhok ug mga kuko, ingon man kadtong gibaligya alang sa pag-atiman sa panit.

Ang bitamina B7 makita sa daghang mga pagkaon, bisan sa gamay nga kantidad. Naglakip kini sa mga walnut, mani, cereal, gatas, ug mga pula sa itlog. Ang ubang mga pagkaon nga adunay kini nga bitamina mao ang whole meal bread, salmon, baboy, sardinas, uhong ug cauliflower. Ang mga prutas nga adunay biotin naglakip sa mga avocado, saging ug raspberry. Sa kinatibuk-an, ang usa ka himsog ug lainlain nga pagkaon makahatag sa lawas og igong gidaghanon sa biotin.

Ang biotin importante sa metabolismo sa lawas. Kini molihok isip coenzyme sa daghang metabolic pathways nga naglambigit sa fatty acids ug essential amino acids, ingon man sa gluconeogenesis – ang synthesis sa glucose gikan sa mga non-carbohydrates. Bisan tuod talagsa ra ang kakulangan sa biotin, ang ubang grupo sa mga tawo mahimong mas daling mataptan niini, sama sa mga pasyente nga nag-antos sa Crohn's disease. Ang mga sintomas sa kakulangan sa biotin naglakip sa pagkaupaw, mga problema sa panit lakip na ang pantal, pagliki sa mga suok sa baba, pagkauga sa mga mata ug pagkawala sa gana sa pagkaon. Ang bitamina B7 nagpasiugda sa angay nga pag-andar sa sistema sa nerbiyos ug importante usab alang sa metabolismo sa atay.

Ang biotin kasagarang gitambagan isip suplemento sa pagkaon alang sa pagpalig-on sa buhok ug mga kuko, ingon man sa pag-atiman sa panit. Gisugyot nga ang biotin makatabang sa pagtubo sa mga selula ug pagmentinar sa mga mucous membrane. Ang bitamina B7 makatabang sa pag-atiman sa nipis nga buhok ug dali mabuak nga mga kuko, labi na sa mga nag-antos sa kakulangan sa biotin.

Adunay mga ebidensya nga nagpakita nga kadtong nag-antos sa diabetes mahimong daling maapektuhan sa kakulangan sa biotin. Tungod kay ang biotin usa ka importante nga butang sa paghimo og glucose, makatabang kini sa pagmintinar sa angay nga lebel sa asukal sa dugo sa mga pasyente nga nag-antos sa type 2 diabetes.