Vitamin B7 (Biotin)

Bukogusa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga usa ka bahin sa pamilya nga bitamina B sa Bitamin. Nailhan usab kini nga bitamina H. Ang imong lawas nanginahanglan biotin aron matabangan ang pagbag-o sa pipila ka mga nutrisyon sa kusog. Nagdula usab kini usa ka hinungdanon nga papel sa kahimsog sa imongbuhok, panit, ugpungkalon.

Ang Vitamin B7, nga labi ka nailhan nga Biotin, usa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga hinungdanon alang sa metabolismo sa lawas ug paglihok. Kini usa ka hinungdanon nga sangkap sa usa ka gidaghanon sa mga enzyme nga responsable alang sa daghang hinungdanon nga metaboliko nga agianan sa lawas sa tawo, lakip ang metabolismo sa mga ternes sa protina nga nahilambigit sa synthesis sa protina.

Si Biotin nailhan nga nagpasiugda sa pagtubo sa cell ug kanunay nga usa ka sangkap sa mga suplemento sa pagdiyeta nga gigamit alang sa pagpalig-on sa buhok ug mga kuko, ingon man usab sa pag-atiman sa panit.

Ang bitamina B7 nakit-an sa daghang mga pagkaon, bisan kung sa gamay nga kantidad. Naglakip kini sa mga walnuts, mani, mga lugas, gatas, ug itlog yolks. Ang ubang mga pagkaon nga adunay kini nga bitamina mao ang tibuuk nga tinapay sa pagkaon, salmon, baboy, sardinas, uhong ug cauliflower. Ang mga prutas nga adunay biotin naglakip sa mga abukado, saging ug mga raspberry. Sa kinatibuk-an, ang usa ka himsog nga lainlain nga pagkaon naghatag sa lawas nga adunay igong kantidad sa biotin.

Ang Biotin hinungdanon alang sa metabolismo sa lawas. Naglihok kini ingon usa ka coenzyme sa daghang metabolic nga mga agianan nga naglambigit sa mga fatty acid ug hinungdanon nga amino acid, ingon man sa gluconogenesis - ang synthesis sa glucoses gikan sa mga non-carbohydrates. Bisan kung ang kakulang sa biotin talagsa ra, ang pipila ka mga grupo sa mga tawo mahimong dali nga madawat, sama sa mga pasyente nga nag-antos sa sakit sa Crohn. Ang mga simtomas sa kakulangan sa biotin naglakip sa pagkawala sa buhok, mga isyu sa panit lakip ang pagdali, usa ka dagway sa pag-crack sa mga kanto sa baba, pagkalaya sa mga mata ug pagkawala sa pagkawala. Ang Vitamin B7 nagpasiugda sa angay nga paglihok sa sistema sa nerbiyos ug hinungdanon usab alang sa metabolismo sa atay.

Si Biotin sagad nga gitambagan isip usa ka suplemento sa pagdiyeta alang sa pagpalig-on sa buhok ug mga lansang, ingon man usab sa pag-atiman sa panit. Gisugyot nga si Biotin AIDS Cell Pagtubo ug ang pagpadayon sa mga mucous membrane. Makatabang ang Vitamin B7 sa pag-atiman sa pag-atiman sa buhok ug mga ruli nga mga kuko, labi na sa mga nag-antos gikan sa kakulang sa biotin.

Ang pipila ka ebidensya nagpakita nga kadtong nag-antos gikan sa diabetes mahimong dali makuha sa kakulang sa biotin. Tungod kay ang Biotin usa ka hinungdanon nga hinungdan sa synthesis sa glucose, mahimo'g makatabang kini nga magpadayon sa usa ka angay nga lebel sa asukal sa dugo sa mga pasyente nga nag-antos sa type 2 diabetes.